Fitness, Salud. by José M. Sánchez

Hoy a escasos dos kms de mi casa se nos ha ido en un accidente de trafico, a una maravillosa persona, luchador incansable y Grande del Culturismo Español, Manuel Valbuena. Campeón master de todo Lo que Competia. A sus mas de 70 años ha sido un ejemplo para tantos y admirado por quien lo conociera. Va por ti!!!! Grande del Culturismo "Manuel Valbuena". D. E. P.

       Recinto Ferial: Fira Barcelona. Después de 5 años seguidos y por la mala organización en el 2015, Madrid se queda sin el evento. Ahora toca desearle suerte a Barcelona, y que sea ese gran evento que siempre ha sido. Ya están las entradas disponibles a la venta.

Muchas son las básculas hoy en día, ya sean las que compramos para casa o bien en Farmacias nos indican el porcentaje de grasa corporal tenemos, pero la mayoria no sabe si es alto o bajo, pues bien aqui os dejo una tabla para que cuando tengais ese porcentaje, sepais donde estais. Pues un Saludo Chic@s.

Hoy voy a daros unos consejos básicos para que lleguéis a tiempo este Verano perdiendo la grasa que habéis acumulado días atrás. 1° Comer Cinco veces al día, ya que solo hay dos formas de activar el metabolismo, una con la alimentación y la otra es con el ejercicio, asi que con cinco veces haremos que nuestro metabismo se acelere ya que el cuerpo quemara lo comido rapidamente ya que al ver que comemos mas a menudo no tendera a la acumulacion. 2° Eliminar los alimentos con Azucares y hay que mirar las etiquetas porque muchos alimentos esconden azucares ya que es un conservante y lo añaden para alargar la vida del alimento. 3° Cuidado con las cenas! Evitar los hidratos de carbono (Frutas, pan, arroz, Pasta, o patatas) por la noche. Ya que aumentamos el nivel calórico, cuando el metabolismo es mas bajo por las noches y ese exceso de calorías terminan acumulándose en forma de grasa. 4° Realizar ejercicio diariamente y a ser posible 1 hora cada día. 5° Beber al menos 3 Litros de agua a

Aqui os dejo un video de est a Gr an Competidor a de Bikini Fitness Pro. Indi a P aulino, en su ultimo C a mpeon a to G an ado este fin de sem an a el " Arnold Cl assic Colombus 2016 y sus impresiones despues del evento.

Hola chic@s aquí os dejare una receta de Tarta de queso Light baja en grasa y calorias para que no os priveis de una rica tarta, muy fácil de hacer. Ingredientes: • 400ml. Leche sin lactosa • 250gr. De queso Philadelphia Light ( o podéis poner cualquier otra marca ) • 9-10 Galletas Digestive sin azúcar ( o de cualquier marca que sea sin azúcar ) • 1 sobre de gelatina en polvo ( de la marca Royal o otra, también podéis poner en láminas,  yo puse 5 ) • 2 cucharas soperas de sacarina líquida • Mermelada sin azúcar de fresa ( o la que os guste mas ) Preparación: Lo primero triturar las galletas, normalmente se hace con mantequilla o aceite para humecederlas, pero yo puse solo un poco de leche,  hasta que se quede bien humedecido en el fondo del recipiente. Sale bien solo con leche y así tiene menos grasa. Mientras tanto preparamos la crema, ponemos la leche a calentar a fuego medio, añadimos poco a poco el queso hasta que se derrita por completo. Añadimos la sacarina. La ge