Fitness, Salud. by José M. Sánchez

Aquí os dejo una receta rica de pulpo, esperó que os guste, pronto pondré las mías. Un saludos Amig@s.

1° Desayuna todos los días: No saltarse el desayuno debería ser una regla de oro. Siempre se ha dicho que es la comida más importante del día y, aunque todas sean importantes, desayunar antes de que pase una hora desde que nos levantamos de la cama, ayuda a acelerar el metabolismo porque lo “despierta”. Además el organismo regula mejor sus niveles de glucosa e insulina y no siente la necesidad de “ahorrar” energía en forma de grasa. 2° Evita las dietas hipocalóricas demasiado restrictivas: Las dietas hipocalóricas demasiado restrictivas pueden enlentecer el metabolismo como forma de protegerse ante una época de hambruna, por ello, es mejor una dieta equilibrada con poca grasa pero que nos permita comer y no pasar hambre. 3°Bebe al menos 1,5 litros de agua cada día: Se ha demostrado que el beber agua cada día acelera el metabolismo ya que las células necesitan agua para realizar sus funciones. Además, beber agua te ayudará a eliminar toxinas con mayor facilidad. 4°Come frecuentemente

Vídeo mítico de culturismo que nadie aficionado al mundo del hierro se debería perder, de verdad merece la pena, Grande Arnold. Espero que OS guste Amig@s.

La electroestimulación no es una técnica milagrosa, sino que respeta el funcionamiento de nuestro cuerpo. El principio de la electroestimulación es muy simple y reproduce fielmente los procesos que intervienen en la contracción muscular ordenada por nuestro cerebro. Cuando decidimos contraer un músculo, el cerebro envía una orden en forma de corriente eléctrica que se desplaza a gran velocidad por las fibras nerviosas hasta el músculo, que reacciona contrayéndose. Con la electroestimulación, la excitación se produce directamente sobre el nervio motor gracias a los impulsos eléctricos perfectamente controlados que garantizan la eficacia, la seguridad y el confort en el uso. De este modo, el músculo es incapaz de notar la diferencia entre una contracción voluntaria (ordenada por el cerebro) y una contracción inducida eléctricamente: el trabajo que se produce es idéntico. ¡Es así de natural!

Otro de mis clientes Andrés Gallardo un mes de dieta y sin entrenamiento de pesas, solo dieta!!! y ya casi ha cumplido objetivos. Los cambios son evidentes.

El ejemplo de que todo se puede! aquí os dejo una de las personas que he ayudado, el mejor ejemplo posible. Esta persona en concreto se llama Laura Juanas y vino a mi como veréis con un caso grave de obesidad, lo había intentado todo, dietistas, naturhouse y hasta una operación con balón intragastrico, del cual se lo tuvieron que quitar por los continuos problemas de salud y la falta de perdida de peso. Lo que le llevo a la correspondiente denuncia que le puso en el juzgado al centro medico que le opero. Bueno cuando vino a mi estaba en lista de espera para operarse en la seguridad social, ella me hizo hincapié que lo único que quería de mi, es no subir mas peso ya que si no, no la operarían en la seguridad social, pues no solamente no subió de peso sino que aquí podéis ver los resultados de poco mas de un año. Reto conseguido!!!. Y ahora que la llamaron para operarla los médicos no lo podían creer. Increíble! pues no. Ha sido un trabajo constante día a día de Laura que se lo ha currad

Aquí tenéis otra de mis chicas que he preparado, ella es Esther Lopez y es subcampeona del Olympia y de España fitness, con apenas 7 meses de preparación conseguimos que tuviera una buena puesta apunto y obtuviera los dos subcampeonatos y el Campeonato Regional de la comunidad Valenciana. Seguimos cosechando éxitos. Que os parece?

Os Falta la energia por que el calor os deja de Bajon pues vamos un video de esos que os levantara el animo. Saludos Chic@s

Aqui os dejo unas fotos de uno de los chicos que he estado entrenando y que es Campeon de España de Culturismo IFBB se llama Diego Jose Sanchez y este Lorquino es unos de mis mejores alumnos, con un gran fisico que supe sacarle el maximo partido y una buena puesta apunto para que se alzara con el Campeonato de España. Enhorabuena Diego.

Hoy os dejo uno de los tantos clientes contentos con mi programa de nutricion,  Maria muchas gracias por seguir mi programa con tanto esfuerzo y confiar ciegamente en mi,  al final ha merecido la pena, todo sacrificio tiene su recompensa. Un fuerte Abrazo y sigue asi campeona.

  Hablamos hoy de este chico Francisco Iglesias fue el único gallego que acudió el pasado fin de semana a Varsovia, la capital polaca, donde se celebró el certamen mundial de la AEFF NAC , que escogería a los mejores físicos en tres modalidades: chicas bikini, fitness y culturismo. En total, 380 competidores de todo el mundo en busca de sus respectivos cetros. El caso de Francisco tiene doble mérito. Competía en la categoría «culturismo body IV», la más concurrida de todas las que estaban a concurso. Sobre la tarima, otros diez aspirantes a ese mismo trono, aunque el premio fue para el culturista del club Body Sport Pontevedra, que esculpe sus músculos, a diario, en el Gimsport de la capital del Lérez. Tras hacerse merecedor del título mundial, el de Campo Lameiro reconoce que « estoy en el mejor momento y hay que aprovecharlo ». Por ello, se pone ya nuevas metas que pueden redondear el mejor año de su carrera. El próximo hito que aspira a conquistar es el de Míster Universo, cita

Hoy tocamos un tema que por suerte o por desgracia esta muy presente en el deporte que son los Anabolizantes. Y que son exctamente? pues son una sustancia que aumenta el anabolismo, es decir, la transformación de los nutrientes en tejidos vivos. Puede ser utilizado para  aumentar el rendimiento  físico. Se pueden tomar por vía oral o por inyección y aumentan la masa muscular, reducen la  grasa  y favorecen la recuperación después del ejercicio. Los anabolizantes son producidos a partir de hormonas naturales, como la  testosterona , o de síntesis, como los esteroides. Los anabolizantes provocan un desarrollo de los caracteres masculinos y no están desprovistos de peligros por su mal uso. Si estais mas interesados en profundidad en este tema me lo decis y ponemos mas sobre cuales son y que efectos y problemas pueden causar. Un Saludo Chic@s

El Duelo Esta Servido. Quien Es mejor para ti? The one who is better for you?