Vídeo Mítico Pumping Iron.

Vídeo mítico de culturismo que nadie aficionado al mundo del hierro se debería perder, de verdad merece la pena, Grande Arnold. Espero que OS guste Amig@s.

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Que tomar durante el Ayuno intermitente

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Ayuno Intermitente 16:8 Durante las 16 horas que durará tu ayuno puedes tomar: Agua Café sin azúcar (puedes ponerle canela). Té Infusiones Caldo casero de verduras –cebolla, puerro, zanahoria, col, apio, chirivía… con un poco de sal y, si te gusta, con granos de pimienta o clavo. Un chicle sin azúcar puede ayudarte a reducir el apetito. No consumas azúcar, edulcorantes,  alcohol, leche, bebidas vegetales, zumos o refrescos, ni siquiera light, zero, etc.… Y nada que contenga calorías. Sobre todo lo más importante es mantener la cabeza ocupada, o que hagáis parte de esas 16h de sueño por ejemplo, así se lleva bastante mejor. Ejemplo: Empezar Ayuno a las 20h. Y acabar  las 12h del día siguiente, o también otra buena opción que es la que yo hago que es de empezar ayuno a las 18h. Hasta las 10h. Para mí está opción es la que mejor me adapto, también cada uno debería colocarse su horario que mejor le convenga ya sea por su actividad o trabajo.  Si tienes más dudas y quieres sab...
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Aminoácidos de cadena ramificada, BCCAS y Glutamina

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Creatina Monohidratada

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La Creatina es un gran complemento, de hecho es el que más se ha estudiado en los últimos años, así que puedes asegurarte de que funciona, al tomarla algunos de los efectos que veras son: Una mayor intensidad en tus entrenamientos. Aumento de peso en forma de masa muscular. Aumento en la fuerza. Como funciona la creatina La Creatina funciona haciendo que las células musculares se superhidraten, lo que hace que estas aumenten su tamaño, al estar en este estado de superhidratación se crea una mayor resistencia y estabilidad en las células, lo que se transfiere en unos mayores kilajes en el gimnasio. Al ser un precursor importante en la formación de ATP (la fuente principal de energía), nos permite entrenar con un grado de intensidad más elevado, el aumento de masa muscular alegado por las compañías de complementos, es en realidad un aumento de agua en las células musculares, ya que al medirse el porcentaje de grasa el agua se expresa como masa muscular. Dosis y recomend...
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