Fitness, Salud. by José M. Sánchez

Este sistema de entrenamiento de la fuerza es uno de los más utilizados por su efectividad. Aquí explicamos en qué consiste. El sistema de entrenamiento en superseries presenta ventajas sobre un sistema convencional, a saber: 1) Ahorro de tiempo en una sesión. 2) Mayor aporte sanguíneo al músculo o grupo de músculos trabajados. 3) Aumento de la intensidad del entrenamiento desde el punto de vista de hacer igual o mayor esfuerzo en menos tiempo. Entrenamientos de una hora o mas se pueden reducir a 20 ó 30 minutos Se trata de unir con un descanso mínimo dos series de ejercicios distintos. El descanso debe ser el menor posible, como si quisiéramos fundir una serie con la otra. El número de superseries y repeticiones dependen de tu condición física. Tomando como ejemplo el pecho, una superserie consistiría en realizar primero press de banca llegando al fallo y seguidamente aperturas con mancuerna. ¿Y por qué utilizamos este orden? Porque en el press de banca el punto débil o por el que dej...

Entre la parte anterior y posterior de las vértebras se forma un conducto, el canal medular, en cuyo interior se sitúa la médula espinal. También entre las vértebras se forman unos agujeros, llamados de conjunción, uno a cada lado de la vértebra, por donde salen las raíces nerviosas desde la médula. Durante los movimientos vertebrales el disco se comporta como un amortiguador. Entre las vértebras existe una estructura, el disco intervertebral, que tiene una función de amortiguación. El disco está formado por el núcleo pulposo y el anillo fibroso. El núcleo pulposo ocupa la parte central y tiene un alto contenido en agua, que va disminuyendo con la edad, lo que hace que con los años pierda elasticidad y capacidad para soportar tensiones. El anillo fibroso recubre el núcleo pulposo y está formado por láminas dispuestas en distintos ángulos, lo que facilita la transmisión de presiones. En el movimiento de extensión la vértebra superior se desplaza hacia atrás con lo que el núcleo se e...

Muchas son las cualidades de la L-carnitina ya que es capaz de aportarnos mayor energía, perder peso, incrementar nuestro sistema inmune, estimular las facultades mentales y disminuir el colesterol y los triglicéridos. En el año 2000: Numerosos estudios avalan la importancia y efectividad de la L-carnitina, estando considerada como uno de los suplementos nutricionales mas efectivos dentro y fuera del deporte. Fuentes naturales de L-carnitina: · Carne de oveja: 210 mg/100 gramos · Carne de cordero: 78 mg/100 gramos · Carne de ternera: 64 mg/100 gramos · Pollo: 7,5 mg/100 gramos · Levadura: 2,4 mg/100 gramos · Leche: 2,0 mg/100 gramos · Germen de trigo: 1,0 mg/100 gramos · Cacahuetes: 0,1 mg/100 gramos · Coliflor: 0,1 mg/100 gramos Síntomas de la deficiencia de L-carnitina: · Depósitos de grasas (triglicéridos) en los tejidos · Degeneración grasa del tejido cardiaco, hígado, músculo (lipidosis) · Cansancio y pérdida de vitalidad · Atrofia muscular, fatiga · Incremento del tiempo de recu...

Aquí tenéis una pagina dedicada a todo tipo de platos y postres que os podéis hacer facilmente explicados por Cristina, una verdadera experta en la cocina, desde aqui os animo a pasar por su pagina y daros un gustazo de vez en cuando. Todo ello en http://lascomiditasdecris.blogspot.com/