La dieta de adelgazamiento que te proporciona n-formasaludynutricion ha sido confeccionada para perder peso y también para aprender a llevar una alimentación sana y correcta.
Debes prepararte para una pérdida de peso, que para que sea eficaz debe ser lenta y progresiva y que te supondrá un esfuerzo de voluntad y constancia por tu parte. Para alcanzar tu peso óptimo necesitarás cierto tiempo y paciencia. Hacerlo de forma muy rápida sería contraproducente, Recuerda que por el bien de tu salud no es conveniente que pierdas más de 3 kilos por semana. Seguir una dieta no es fácil y te supondrá muchos sacrificios. Pero si eres constante, el esfuerzo te compensará el sacrificio.
Esencialmente deberás esforzarte por restringir al máximo el consumo de alimentos ricos en azúcares refinados (bollería, pasteles, chocolate ,dulces en general) y grasas (embutidos, mantequilla, aceite...) y limitar las cantidades de alimentos feculentos (pan, patatas, arroz, pasta, legumbres...). Podrás tomarlos pero sólo en las cantidades indicadas en TU DIETA
En TU DIETA te vienen especificados los alimentos que puedes tomar en cada comida (cinco al día) y en qué cantidad.
No obstante, te proporcionamos también menús completos y ajustados a las características de TU DIETA y las pautas que debes seguir para mantener TU DIETA cuando comas fuera de casa.
Si padeces alguna intolerancia o alergia de algún alimento que esté incluido en los menús, elimínalo y sustitúyelo por otro de características similares.Para que tu pérdida de peso resulte efectiva y obtengas resultados satisfactorios, es imprescindible que sigas al pie de la letra todas las RECOMENDACIONES que te proporcionamos en TU DIETA
Pésate el primer día de iniciar tu dieta y anota tu peso exacto y si tiene el porcentaje de grasa corporal. Después, pésate una vez cada 15 días y anota el peso en tu tabla de control de peso.
Con esos datos podemos
Que tomar durante el Ayuno intermitente
Ayuno Intermitente 16:8 Durante las 16 horas que durará tu ayuno puedes tomar: Agua Café sin azúcar (puedes ponerle canela). Té Infusiones Caldo casero de verduras –cebolla, puerro, zanahoria, col, apio, chirivía… con un poco de sal y, si te gusta, con granos de pimienta o clavo. Un chicle sin azúcar puede ayudarte a reducir el apetito. No consumas azúcar, edulcorantes, alcohol, leche, bebidas vegetales, zumos o refrescos, ni siquiera light, zero, etc.… Y nada que contenga calorías. Sobre todo lo más importante es mantener la cabeza ocupada, o que hagáis parte de esas 16h de sueño por ejemplo, así se lleva bastante mejor. Ejemplo: Empezar Ayuno a las 20h. Y acabar las 12h del día siguiente, o también otra buena opción que es la que yo hago que es de empezar ayuno a las 18h. Hasta las 10h. Para mí está opción es la que mejor me adapto, también cada uno debería colocarse su horario que mejor le convenga ya sea por su actividad o trabajo. Si tienes más dudas y quieres sab...
