¿Se pueden evitar o eliminar las agujetas?

Cuando no estamos acostumbrados a hacer deporte y empezamos con nuestras primeras sesiones de entrenamiento dentro de nuestra “operación verano”, pueden aparecer las molestas y dolorosas agujetas. El músculo no está habituado al esfuerzo y a la intensidad de ciertos ejercicios, por lo que el tejido muscular sufre alteraciones estructurales y éstas son el motivo de que nos aparezcan esos molestos dolores. No existe un remedio “mágico” que pueda evitar o eliminar las agujetas, tu cuerpo se irá adaptando poco a poco al ejercicio y finalmente no sufrirá ante nuevos esfuerzos a los que no está acostumbrado. De hecho, cuando empiezas una nueva rutina dentro de tu entrenamiento, es positivo que te tengas agujetas ya que eso significa que has realizado bien el ejercicio. Al día siguiente del esfuerzo físico podemos empezar a notar ligeras molestias, pero tened en cuenta que el pico del dolor aparece a las 48 horas, así que si el primer día son muy dolorosas al día siguiente las notaréis más. No intentéis forzar la zona y hacer un esfuerzo mayor mientras notéis el dolor, es mejor que bajéis la intensidad durante dos días y volver a retomarla después, así evitaremos lesiones o un dolor mayor después El agua con azúcar es un mito, lo único a lo que favorece es a la hidratación del cuerpo, es igual de eficaz que tomarte una Coca-Cola o un gin tonic, así que si antes tomabais agua con limón o cosas parecidas media hora antes de empezar a hacer el ejercicio, podéis dejar de hacerlo. La aspirina puede ser una pequeña aliada si ya nos han aparecido las agujetas, no remedia el mal pero sí que alivia los síntomas por su efecto analgésico. Otro truco que también os puede ayudar a bajar las molestias, es terminar la ducha con un masaje agua fría en la zona dolorida, además de aliviar el dolor os ayudará a mejorar vuestra circulación. Los alimentos ricos en antioxidantes y en vitamina C y E como kiwis, pimientos, naranjas, cacahuetes, almendras y cereales, también pueden ser buenos aliados una vez que estamos notando estos dolores en los músculos. Es importante tener una alimentación adecuada, buena hidratación y practicar ejercicio habitualmente, son las pautas más eficaces para evitar dolores fuertes en los músculos. ¿Utilizabais algún remedio casero para evitar las agujetas?