Las mejores máquinas de cardio para casa Parte 2

 Cinta de correr

Correr es el ejercicio aeróbico más practicado. Por ese motivo esta es una de las máquinas cardio más utilizadas. Te permite poder correr en cualquier momento del día (y sin necesidad de soportar las inclemencias del tiempo). Muchas de ellas incluyen también el modo de inclinación para mayor intensidad.

Durante el entrenamiento en cintas de correr, trabajarás muchos grupos musculares de tu cuerpo, con lo que el nivel de gasto calórico es muy alto.

Ventajas de la cinta de correr

• Te ayuda a realizar ejercicios con un algo gasto calórico. Una de las máquinas más recomendadas para perder peso.
• Te permite trabajar a altas intensidades y hacer ejercicios de series.
• Te permite correr en una superficie libre de obstáculos, por lo que es más difícil tener esguinces y torceduras de tobillo.

Desventajas de la cinta de correr

• En la cinta de correr tus rodillas sufrirán por el importante impacto que se produce en ellas durante el ejercicio.
• Si vives con vecinos quizás el ruido que realizarás moleste un poco.
• No es recomendable para personas con obesidad o propenso a las lesiones de rodillas.

Como puedes ver, la cinta de correr es una excelente alternativa para periodos invernales pero, por contra, si no quieres que tus articulaciones sufran quizás no sea la mejor opción.

Bicicleta Elíptica

Este tipo de bicicletas ofrecen un entrenamiento total ya que trabajan brazos, piernas, hombros, pecho y espalda, además de trabajar la resistencia cardiovascular.

El entrenamiento en la elíptica supone poner a trabajar el 80% de toda nuestra musculatura

Ofrecen una forma de hacer ejercicio sin impacto en las articulaciones, y son excelentes para tonificar y mejorar tu condición física. A diferencia de la cinta de correr, aquí trabajarás de manera más intensa los isquiotibiales que corriendo, ya que las pernas realizan un movimiento más amplio.

Ventajas de una bicicleta elíptica

• Te ayudará a desarrollar cualidades como el equilibrio y la coordinación de movimientos musculares.
• Adecuada para quienes sufran con sus rodillas.
• Nulo impacto sobre las articulaciones
• Aumentarás tu resistencia. Variando ritmos e intensidades la mejoría en resistencia se nota a las pocas semanas.

Desventajas de una bicicleta elíptica

• Al igual que en la cinta de correr, la rutina de entrenamiento se hace algo monótona.
• Suelen ocupar bastante espacio.
• Muchas veces el precio no es del todo asequible.
• Su transporte es complicado debido al peso que suelen tener.
• Pies entumecidos, debido a que no tienes que levantar los pies y estos pueden adormecerse cuanto más tiempo trabajes.

Con la bici elíptica harás un trabajo cardiovascular muy completa. Una máquina muy y sencilla de usar, y que combina los beneficios del remo, el esquí de fondo, el stepper y la bicicleta estática.